DT góra // HighCarb Weekend zawalony na max, grafik napięty jak baranie jaja wynikiem czego jest średnia sprawa z ogarnięciem miski i w sumie czegokolwiek. Wczoraj i dziś starałem się mniej więcej liczyć ale +- 500kcal może wyjśc. Udało się machnąć trening, wprowadziłem rampę w głównych ćwiczeniach, źle zinterpretowałem zapis 5x10 w treningu (art [...]
29.11.15 DNT Jednak się wyspałem %-) Niezle zakwasy nóg mam.Rano kościółek, później markety. 6 kg karpia kupione. Kilka filetów z karpika niedługo wyląduje u mnie na talerzu. W dzieciństwie nienawidzilem, ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png [...]
[...] taka polityka firmy ze nie wiedza a jak wiedza to udaja ze nic im nie wiadomo i czekaj do ostatniej chwili tak samo teraz z sobotami specjalnie ciagle jest wywieszka wrazie czego i ostatecznie dzwonia 2 godziny przed oraca ze odwolana to jest zj**ane mordo..., wgl tak ogladam trgo polaka w anglii na yt i pokaze rozne ceny np w sklepoe buty nike [...]
Na szybko wziąłem co było. Wstawiam, bo chcę zapytać, kogoś kto jadł te tabsy, czego się spodziewać, w sensie klepie spoko, czy raczej lipa i szykować inny sprzęt w razie co. Atom Labs data 07.2013 do 07.2016 bez żadnych hologramów itp. Proszę o opinię. Pozdro. /SFD/Images/2015/11/29/b789248eebfd4a7dacc2d042d550f7bb.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuje kilka bardziej szczegółowych informacji - w jaki sposób doszłaś do takiej niskiej masy ciała i w jakim okresie czasu? jaka była twoja wcześniejsza masa ciała - dlaczego wyznaczysz sobie cel 46 , 49kg itp. Czego oczekujesz od siebie jakiego wizerunku - pod opieką tylko lekarza rodzinnego jesteś? - opisz dokładnie jak wygląda Twój [...]
providenta xD wrazie czego to bym miał telefon do fedora i tyle mysle ze by sie skumal i pogadał nieeee? xD mam tam paru kumpli ale im bym pojego wyjazdu nie powieżył xD
[...] tyg tyle polecialo kg a w tym 1 kg zalamalem sie ze trzymam diete i tylko 1 kg Zero absolutnie zero pojecia na temat diety, chlopie gdzie Ty do saa ? ludzie troche powagi przeciez to jest zalosne ale gostek mam normalnie diete wiec do czego pijesz poprostu widze, ze kazdemu waga leci caly czas mi sie w miejscu zatrzymala tzn 1 kg tylko spadlo
[...] pracy za bardzo. Dlatego wydaje mi się, że dieta prócz prawidłowego odżywiania powinna też wyrabiać prawidłowe nawyki żywieniowe, sprowadzające posiłki bardziej do przyjemności niż do ulgi w głodzie, czego raczej nie uzyska się poprzez codzienne spożywanie ziemniaków czy innych ubogich produktów i tego potwierdzenie chciałem właśnie tu znaleźć.
[...] i indyka - cdn W temacie suplementów... Codziennie biorę letrox, wit. D, B-complex i czasami jakiś magnez czy wit. C. Ograniczam do minimum póki nie czuję, że nie mogę bez czegoś żyć. Tak samo z jedzeniem - nauczyłam się, że moja dieta musi być zróżnicowana. Zdecydowanie nie służy mi jedzenie kilku produktów na krzyż - muszą być różne źródła [...]
Ja pozyskuje wiedzę w konkretny sposób, nieważne z czego- czy siłka, czy muzyka, czy historia, czy biologia- zawsze mam podobne podejście oparte na logice, racjonalności, odpowiednich autorytetach (i też mam swoje podejście do określania kto jest a kto nie jest dla mnie autorytetem, komu mogę ufać, a komu nie). I np z tego podejścia wynika że w [...]
[...] x 8-10 Uginanie ramion z supinacją sztangielkami 3s x 8-10 Wyciskanie sztangi – wąski chwyt 3s x 8-10 Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s x max na tył barków nic nie dawałem czego powodem jest i tak już ich przerośnięcie względem innych aktonów+ i tak pracują przy plecach, zwiększyłem obiętość do 16 seri na duże i 9 na małe z powodu [...]
[...] czolowi kulturysci na swiecie xD potwierdzam:-) największe i najsilniejsze ogry jakie znam to wiedzą jedynie, że jest białko, węgle i tłuszcze %-) mniej więcej wiedzą ile czego zjeść i tyle, z supli znają kreatyne, białko i gainera a o forach internetowych czy stronach poświęconym "najnowszym badaniom amerykańskich naukowców" nawet nie [...]
[...] / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg / 9x20kg / 5x25kg+5x20kg 8x20kg / 9x20kg / 8x20kg / 7x25kg / 2x25kg+6x20kg 12x9kg / 10x14kg / 10x20kg / 8x25kg / 8x25kg Nie wiem od czego to zależy, ale dziś bardzo łatwo mi szło. Być może dlatego, że ćwiczyłam na swojej starej silowni, do której już sie przyzwyczaiłam. Zdecydowanie mniej ludzi. i sztangi [...]
Dlatego ten prop wylądował w szafie, więc nie wiem do czego bijesz.... nie bierz tego posta zbyt poważnie, jest tam taki uśmieszek na końcu... Poszedł ten malay, może nie będzie tak źle %-) Do czego PIJESZ jak juz %-) oraz rozmowy na temat saa biore wylacznie bardzo powaznie %-)
Widziałem ostatnio jeden filmik z Dawidem i jestem szczerze załamany, co się stało z tym facetem... Nie wiem czego to efekt, być może jakichś substancji które może Dawid nadużywa, ale wygląda to fatalnie. Czekam na oficjalne potwierdzenie co się mu przytrafiło, w każdym razie trzeba mu teraz życzyć zdrowia. Niech facet wróci do żywych i wyciszy [...]
[...] dalej spada, ale tłuszcz pozostaje. Wydaje mi się, że dieta w połączeniu z treningiem odbiera mi siłę i masę mięśniową, a nie to co powinny, czyli tłuszcz. Spalanie go - do czego szczególnie dążę - w dolnych partiach ciała według zwykłej obserwacji wzrokowej jest nierealne. Stosuję kardio w postaci biegania, przynajmniej 3 razy w tygodniu [...]
[...] możliwe, skoro ouchlizna pojawiła się wcześniej... Nazajutrzinny ortopeda orzekł zapalenie kaletki. Co robić przy zapaleniu kaletki? Biorę agumentin i ketonal. Co z dietą, czego unikać biorąc pod uwagę, że mniej się ruszam abyłam bardzo aktywna - codziennie godzinka-dwie ćwiczeń. Wiek: 30 l Waga do 50 kg Ruch: indoor cycling 5-6x 7 dni w tyg, [...]
[...] prawie było, z tym, że weszło o około 300-400g węgli więcej i rozkład mniej więcej 70% złożonych i 30% prostych. Fat trzymałem jak najniżej. Wczoraj bez historii, już wiem czego nie tykać na ładowaniach ;) Ale to co się po tym ładowaniu dzisiaj na treningu stało, to był kosmos. Potężna siłą (relatywnie do mojej osoby), energia taka, że mógłbym [...]
[BLOG] gładkizab - dziennik
